Naša današnja prehrana često može biti nezdrava i puna hrane koja nije dobra za naše srce. Međutim, postoji hrana koja nam može pomoći da održimo naše srce zdravim. Evo nekoliko vrsta hrane koja može sniziti razinu šećera i kolesterola i pomoći nam da održimo naše srce zdravim.
Voće i povrće
Voće i povrće su izvor vlakana, vitamina i minerala koji su neophodni za zdravlje srca. Brojne su studije pokazale da redovito konzumiranje voća i povrća može pomoći u smanjenju razine kolesterola i šećera u krvi.
Cijele žitarice
Cijele žitarice su bogate vlaknima koja mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola. Također, mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi, što je posebno važno za osobe s dijabetesom.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline su vrsta zdravih masti koje mogu pomoći u smanjenju razine triglicerida, jedne vrste masti koja se nalazi u krvi. Također mogu pomoći u smanjenju upala u tijelu, što je važno za zdravlje srca.
Zdrave masti
Ne sve masti su loše za srce. Nezasićene masti, koje se nalaze u hrani poput avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja, mogu pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola i povećanju razine dobrog kolesterola.
Zaključno, zdrava prehrana je ključ za zdravlje srca. Odabir prave hrane i redovito konzumiranje može pomoći u smanjenju razine šećera i kolesterola, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.
