Šalica kave može biti savršen način da započnete dan, ali ste li se ikad zapitali zašto se osjećate umorno nakon što ste popili kavu? Iako kava sadrži kofein, stimulans koji bi trebao pomoći da se osjećate budnije, prekomjerno konzumiranje može zapravo imati suprotan učinak. U nastavku ćemo objasniti zašto se to događa i kako možete izbjeći osjećaj umora nakon ispijanja kave.
Kako kava utječe na vaš mozak?
Kava sadrži kofein, stimulans koji blokira adenosinske receptore u vašem mozgu. Adenosin je kemikalija koja se prirodno nakuplja u vašem tijelu tijekom dana i čini vas pospanima. Kada pijete kavu, kofein blokira adenosinske receptore i sprječava vas da se osjećate umorno. Međutim, kofein ne eliminira adenosin iz vašeg tijela – samo ga privremeno blokira. Kada kofein napusti vaš sustav, adenosin se opet oslobađa, što može uzrokovati nagli osjećaj umora.
Dehidracija
Kava je diuretik, što znači da može potaknuti vaše tijelo da izlučuje više tekućine. Ako pijete puno kave, ali ne pijete dovoljno vode, možete postati dehidrirani. Dehidracija može uzrokovati umor, pa je važno piti dovoljno vode tijekom dana, posebno ako redovito konzumirate kavu.
Smanjenje kvalitete sna
Iako kava može pomoći da se osjećate budnije, ona može negativno utjecati na kvalitetu vašeg sna. Kofein može ometati vašu sposobnost da zaspite i produbite san. Ako pijete kavu kasno popodne ili navečer, može ometati vaš normalan san, što može dovesti do osjećaja umora sljedeći dan.
Kako izbjeći umor nakon ispijanja kave?
Da biste izbjegli osjećaj umora nakon ispijanja kave, možete pokušati smanjiti količinu kave koju pijete svaki dan. Pokušajte također izbjegavati kavu kasno popodne ili navečer kako ne bi ometala vaš san. Pijenje dovoljno vode tijekom dana također može pomoći u sprječavanju dehidracije i smanjenju osjećaja umora.
