Uživanje u kavi s vrhnjem može biti jedan od životnih malih užitaka. No, koliko je zapravo vrhnja dovoljno? Ako niste oprezni, vaša jutarnja šalica kave može brzo postati kalorijska bomba. Pogledajmo kako možemo uživati u kavi s vrhnjem, ali bez dodatka suvišnih kalorija.
Uvod u vrhnje u kavi
Vrhnje može dodati bogati, kremasti okus kavi koji mnogi ljudi vole. No, vrhnje također sadrži kalorije – i to može biti problem ako pokušavate paziti na unos kalorija. Kao pravilo, manje je više kada je u pitanju dodavanje vrhnja u kavu. Bitno je pronaći pravu ravnotežu između okusa kojeg volite, a da pritom ne pretjerate s kalorijama.
Kako vrhnje utječe na kalorije u kavi
Prema podacima Američke udruge za srce, jedna žlica (15 ml) običnog vrhnja ima oko 50 kalorija. Ako preferirate svijetliju kavu, možda ćete dodati dvije ili tri žlice, što može značiti dodatnih 100 do 150 kalorija. Uz to, neka vrhnja sadrže šećer ili druge sladila koji također dodaju kalorije.
Savjeti za smanjenje kalorija iz vrhnja u kavi
Postoje neki jednostavni načini na koje možete smanjiti količinu kalorija koje unosite s vrhnjem u kavi. Evo nekoliko prijedloga:
- Isprobajte manje masno vrhnje. Mnoge trgovine prodaju “light” vrhnje koje ima manje kalorija.
- Mjerite količinu vrhnja koje dodajete. Umjesto da samo nalijete, koristite žlicu za doziranje.
- Pokušajte postupno smanjivati količinu vrhnja koje dodajete u kavu. Možda ćete se s vremenom naviknuti na tamniju kavu.
Zaključak
Uživanje u kavi s vrhnjem ne mora nužno značiti da unosite previše kalorija. Ključ je u umjerenom dodavanju vrhnja i svjesnosti o tome koliko kalorija dodajete. S malo pažnje, možete nastaviti uživati u svojoj omiljenoj jutarnjoj kavi bez straha od pretjerivanja s kalorijama.
