U početku je dovoljno izvesti cijeli set vježbi 2 puta, a zatim 6 puta. Tijekom dana vježbe se mogu ponoviti do 5 puta, ali samo u prvoj polovici dana.
1. Udarci u sredinu dlana dobri za srce, debelo i tanko crijevo, ublažavaju tjeskobu i pospanost. Falanga kažiprsta ili srednjeg prsta lijeva ruka Udarimo točku koja se nalazi na sredini desnog dlana 7 puta. Pljesnite rukama 3 puta. Mijenjamo ruke, a zatim opet tri puta pljesnemo rukama.
2. Spajanje prstiju zajedno podržavaju rad srca, imunitet i poboljšavaju rad mozga. Udarili smo vrhovima prstiju jedan o drugi 7 puta. Pljesnite rukama 3 puta.
3. Udarci “mrežastim” prstima normalizacijaYut pritisak, okrepljuje, ublažava pospanost. Udaramo “membranama” između četiri prsta, osim palca, jedni o drugima 7 puta. Pljesnite rukama 3 puta.
4. Tigrova usta udara dobar za pluća i crijeva. Udaramo velikim “membranama” – između palca i kažiprsta – 7 puta. Mijenjamo ruke. Pljesnite rukama 3 puta.
5. Udari na zapešća pomažu u otklanjanju osjećaja stezanja u prsima, otežanog disanja, nestabilnog srčanog ritma, ubrzanog rada srca i poboljšavaju san. Udaramo bazama dlanova u predjelu zapešća s unutarnje strane 7 puta. Pljesnite rukama 3 puta.
6. Udarci rukama normalizirati probavu, ublažiti bolove u gornjem dijelu tijela, povećati razinu otpornosti tijela. Stražnjom površinom šake udaramo po udubljenjima koja se nalaze između palca i kažiprsta – 7 puta za svaku ruku. Pljesnite rukama 3 puta.
7. Udarci rukama po donjem dijelu dlana koristan za mišiće vrata, leđa i donjeg dijela leđa, kao i za oči i ublažava šok. Čvrsto stisnutih šaka udaramo se od strane malih prstiju – 7 puta. Pljesnite rukama 3 puta.
8. Udaranje nadlanicom dobar za mišiće leđa. Napravimo 7 udaraca na stražnjoj strani jedne ruke. Pljesnite rukama 3 puta i ponovite isto za drugu ruku.
Završetak seta vježbi, polako i odmjereno pljesnite rukama 7 puta. Zatim dobro protrljamo ruke od ramena prema dlanovima 2 puta – izvana i iznutra.
