1. Voće i povrće
Voće i povrće su bogati antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjenju upala u tijelu. Uvrstite raznoliko voće i povrće u svoju prehranu kako biste osigurali unos vitamina, minerala i vlakana koji su ključni za zdrav život.
2. Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice su bogate vlaknima koja pomažu u održavanju zdrave probave i regulaciji razine šećera u krvi. Uz to, cjelovite žitarice sadrže i važne hranjive tvari poput vitamina B skupine i minerala poput željeza i magnezija.
3. Masne ribe
Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u masnim ribama poput lososa, skuše i srdela imaju brojne zdravstvene prednosti. Redovita konzumacija masnih riba može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.
4. Mahunarke
Mahunarke poput graha, leće i slanutka su izvrstan izvor proteina, vlakana i vitamina. Uvrstite ih u svoju prehranu kako biste osigurali adekvatan unos hranjivih tvari i smanjili rizik od raznih bolesti.
