Planiranje obroka može biti izazovno, ali uz nekoliko jednostavnih koraka možete napraviti savršen dnevni plan obroka koji će vam pomoći da ostanete zdravi i energični tijekom cijelog dana.
Doručak
Za doručak se preporučuje konzumiranje obroka koji će vam dati energiju za početak dana. Voće, žitarice i jaja su odličan izbor za doručak.
Ručak
Za ručak se preporučuje unos proteina, vlakana i zdravih masti. Piletina, riba, integralna tjestenina i povrće su odličan izbor za ručak.
Popodnevna užina
Za popodnevnu užinu se preporučuje voće, orašasti plodovi ili jogurt. Ovo će vam pomoći da ostanete siti do večere.
Večera
Za večeru se preporučuje lagani obrok koji će vam pomoći da se opustite i pripremite za spavanje. Riba, piletina, salata i integralne žitarice su odličan izbor za večeru.
Zaključak
Savršen dnevni plan obroka je kombinacija raznovrsne hrane koja će vam pružiti sve potrebne nutrijente za održavanje zdravog načina života. Uz malo planiranja i pripreme, možete napraviti plan obroka koji će vam pomoći da se osjećate sjajno tijekom cijelog dana.
