Ne možete zaspati? Okrećete se i okrećete, ali san jednostavno ne dolazi. Nesanica može biti izuzetno frustrirajuća i utjecati na vašu svakodnevicu. Ako patite od nesanice, postoje brojne metode koje vam mogu pomoći, uključujući i uključivanje određenih namirnica u vašu prehranu. U ovom članku, otkrit ćemo koja ukusna namirnica može vam pomoći da bolje spavate.
Od čega se sastoji ova namirnica?
Ova namirnica je nijedna druga do banane. Banane su bogate izvorom triptofana, aminokiseline koja se pretvara u serotonin, neurotransmiter koji pomaže regulirati raspoloženje i san. Također su bogate magnezijem i kalijem, mineralima poznatim po svojim svojstvima opuštanja mišića.
Kako banane pomažu u borbi protiv nesanice?
Triptofan u bananama pomaže povećati proizvodnju melatonina, hormona koji regulira cikluse sna i budnosti. Također, magnezij i kalij u bananama pomažu opustiti mišiće, što može pomoći u pripremi tijela za san.
Kako uključiti banane u svoju rutinu prije spavanja?
Jedan od najjednostavnijih načina za uključivanje banana u svoju rutinu prije spavanja je jednostavno jesti jednu bananu nekoliko sati prije spavanja. Međutim, možete isprobati i neke kreativnije načine, poput pripreme smoothija od banane ili čaja od banane.
Zaključak
Patnja od nesanice može biti izazovna, ali s pravim alatima i strategijama, možete poboljšati svoju kvalitetu sna. Sljedeći put kad se nađete budni u kasne sate, pokušajte pojesti bananu. Možda ćete se iznenaditi koliko vam može pomoći.
