Loš kolesterol. Poznato je da je loš kolesterol (LDL) povezan s mnogim srčanim bolestima. Međutim, postoje neke namirnice koje nam mogu pomoći u borbi protiv toga.
Namirnice koje nam pomažu obično povezujemo s dosadnom, neukusnom hranom. Ali to nije istina. Ispod su neke namirnice koje možete uključiti u svoju tjednu prehranu kako biste smanjili loš kolesterol u krvi
Tamna čokolada
Sadrži flavonoide koji pomažu u smanjenju razine LDL kolesterola. Sadrži flavonoide koji pomažu smanjiti količinu flavonoida u prehrani. Šećer koji tamna čokolada sadrži, kao i zasićene masnoće, znače da je vrlo gusta. Za bolje rezultate u hranu možete dodati nezaslađeni kakao prah.
Avokado
Sadrži oleinsku kiselinu koja pomaže smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi.
crno vino
Crno vino sadrži resveratrol, tvar koja se nalazi u kožici crvenog grožđa i koja može zaštititi krvne žile od zgrušavanja, a istovremeno snižava LDL kolesterol.
Crni i zeleni čaj
I crni i zeleni čaj sadrže snažne antioksidanse koji mogu smanjiti kolesterol.
orasi
Orašasti plodovi su bogati višestruko nezasićenim masnim kiselinama, pa bademi, orasi i kikiriki mogu pomoći u snižavanju LDL kolesterola. Govorimo o neslanim orasima.
