Opuštene ruke, šišmiši, pelikani i volani noćna su mora mnogih žena. Mnogima je to razlog za daljnje komplekse. Ipak, postoji način da to učinite bez skupih kozmetičkih tretmana i estetske medicine. Provjerite našu metodu 3 minute dnevno.
Iako su praznici još daleko, pravo je vrijeme da se pobrinete za svoju figuru. Mi vam kažemo što učiniti kako biste uživali u čvrstoj koži ruku ne samo na odmoru.
Tijekom godina ljudsko tijelo prolazi kroz mnoge promjene, od kojih su mnoge vidljive na koži koja postaje manje elastična i čvrsta. Pojedini dijelovi tijela, poput bedara, stražnjice i ruku, imaju posebnu tendenciju opuštanja, što mnogima postaje estetski problem, bez obzira na dob.
U obliku 24: vježbe ležeći
Zašto pelikani rastu?
“Pelikani”, poznati i kao “leptiri” ili “šišmiši”, čest su problem povezan s opuštenom kožom ispod pazuha, što postaje posebno vidljivo kada podignete ruke.
Promjene u izgledu kože ne ovise samo o dobi. Također mogu biti uzrokovani gubitkom mišićne mase ili gubitkom mišićne mase. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom često se suočavaju s “pelikanima”, uzrokovanim nakupljanjem viška masnog tkiva na raznim dijelovima tijela, uključujući i ruke. S druge strane, za osobe koje su brzo smršavile tipičan problem je opuštena koža, što dovodi do “leptirića”.
Kolagena vlakna ključna su za čvrstoću kože. Kod starijih ljudi “pelikani” mogu nastati zbog slabljenja ovih vlakana, što dovodi do opuštanja i opuštanja tanke kože ispod ruku.
Je li moguće eliminirati pelikane?
Bez obzira na uzrok, postoje razne metode koje mogu pomoći u smanjenju “pelikana”. može pomoći smanjiti opuštenost, a pravilna tjelovježba može pomoći u postizanju tog učinka.
Postoji mnogo učinkovitih načina za smanjenje “pelikana”. Prvo, vrijedi isprobati najmanje invazivne i najjeftinije metode, poput vježbi koje možete sami raditi. Profesionalni treneri imaju mnogo prijedloga kako učinkovito smanjiti “pelikane”.
Ključno je pravilno pripremiti tijelo za fizičku aktivnost, odnosno pravilno zagrijavanje i istezanje mišića. Tada možete započeti prave vježbe. Među metodama rješavanja “pelikana”, osobni treneri obično preporučuju:
- — ako nemate pristup bučicama, možete ih zamijeniti npr. bocama za vodu;
- Izrada kružnih pokreta rukama;
- Vježbe s užetom za preskakanje;
- sklekovi;
- Plivanje;
- Trening tenisa;
- Odbojkaške igre;
- Igre badmintona.
- Duge šetnje i nordijsko hodanje mogu biti korisni za starije osobe.
Primjer vježbe s bučicama koja traje oko 3 minute:
Uhvatite bučice u ruke. Počnite trčati s njima na mjestu, pomičući ruke kao što biste trčali normalno. Nakon nekoliko ponavljanja, neka vam se ruke pomiču naizmjenično prema dolje, a zatim prema gore sa svakim korakom. Zatim, dok se još uvijek krećete u mjestu, počnite boksati zrakom s bučicama. Izvedite svaku vježbu nekoliko puta kako biste zagrijali mišiće.
Zatim držite bučice ispred sebe, savijte ruke pod kutom od 90 stupnjeva i rotirajte ih prema van i prema unutra u pokretu otvaranja i zatvaranja. Napravite 10 ponavljanja.
Zatim napravite polučučanj i pomičite ruke s bučicama naprijed-natrag uz tijelo. Neka pokreti budu dinamični prema gore i usporeni. Napravite 10 ponavljanja.
Redovito radite pelikan vježbe – tada ćete primijetiti odgovarajuće rezultate!
Tretmani estetske medicine za “pelikane”
Tretmani estetske medicine još su jedna opcija da se riješite “pelikana”. Međutim, ovo je opcija koju treba pažljivo razmotriti. U prvoj fazi borbe protiv opuštenih ruku najpametnije je pokušati otkloniti problem pomoću.
No, ako unatoč trudu problem ne nestane i trening ne donese zadovoljavajuće rezultate, možete se poslužiti profesionalnim tretmanima poput kriolipolize. Ovaj tretman potiče proizvodnju kolagena i omogućuje vam da se riješite viška nakupljenog masnog tkiva.
Ipak, najvažnije je brinuti se o zdravlju, udobnosti i dobrobiti, pa ako su “pelikani” izvor kompleksa, vrijedi obratiti pozornost na mogućnosti njihovog smanjenja.
Odabir odgovarajućih vježbi, promjena prehrane, korištenje posebne kozmetike i redovita njega kože samo su neki od načina koji mogu pomoći u smanjenju “pelikana”. Ove metode ne zahtijevaju velika odricanja, a njihovi će učinci biti vidljivi nakon nekog vremena. Sam proces pokušaja borbe s estetskim problemom veliki je korak naprijed.
