Malo ljudi shvaća da se jutarnja rutina odražava na to kako se osjećamo tijekom dana. Dovoljno je samo nekoliko pogrešaka da se osjećamo umorno i pod stresom u prvih nekoliko sati. Zbog kojih se navika ujutro prvo osjećamo loše? Samo nekoliko malih promjena i vidjet ćete da će vaš svakodnevni život biti šareniji.
Okrivljavanje svijeta zbog čega se osjećate loše je prebacivanje krivnje koje ništa neće riješiti. Uzrok tome kako se osjećamo najčešće leži u našim navikama koje u život uvodimo od prvih trenutaka nakon buđenja. Jutarnja rutina ključna je za naše dobro raspoloženje ostatak dana. Korisno je znati kojih se navika pripaziti kako ne bismo upali u začarani krug koji će se ponavljati svaki dan.
Navika koja vam kvari jutro
Uključi li vam se alarm i prvo što trebate učiniti je zgrabiti telefon i pogledati medije? To je kobna greška! Ova navika nastala je relativno nedavno, kada su ljudi počeli intenzivno pratiti živote drugih putem naloga na društvenim mrežama. Ako ste od jutra bili izloženi podražajima koje nudi internet, nemojte se iznenaditi ako osjetite unutarnju iritaciju. Umjesto da se usredotočite na svoje najvažnije ciljeve, vaš mozak je rastrojen i ima problema s koncentracijom.
Zanimljivo, dok ujutro pregledavate društvene mreže, vaš mozak počinje ispuštati hormon koji se zove ‘dopamin’, što ukazuje da ćete u svojoj okolini pronaći više zabave. Rastresen um nije u stanju produktivno raditi, pa biste se radije ujutro trebali smiriti prije nego što si date milijun podražaja.
Jutarnja rutina korak po korak
Želite da vam svaki dan završi s uspjehom i zadovoljstvom? Stvorite jutarnju rutinu za dobar početak dana. Nakon buđenja nemojte koristiti telefone koji vas tjeraju da ležite u krevetu do zadnje slobodne minute. Time ćete izgubiti puno vremena, zbog čega ćete se osjećati užurbano i negativno. Navika postavljanja višestrukih alarma vrlo je loša i treba je potpuno izbaciti iz svoje jutarnje rutine. Sljedeći korak je da polako brinete o svom tijelu i duši. Pojedite hranjiv doručak, istuširajte se, udahnite svjež zrak i pokušajte od jutra razmišljati pozitivno.
Isplati se planirati aktivnosti za iduće dane. Na ovaj način ćete imati bodove koje morate ispuniti i to će vas prisiliti na određene aktivnosti. Navika planiranja brzo postane dio vaše dnevne rutine, tako da znate što morate učiniti i na kraju dana ne brinete o tome što ste upravo propustili. Iako mnogi ljudi ne mogu zamisliti jutro bez žurbe i gledanja na sat, vrijedi postupno mijenjati navike. Počnite tako da se ujutro riješite telefona, a zatim postupno mijenjajte navike prehrane, buđenja i dnevne navike. Razmislite o tome što vašu jutarnju rutinu čini neugodnom. Nakon što locirate problem, jednostavno ga uklonite. Jamčimo da će koristiti vašem zdravlju!
