Kada razmišljamo o održavanju kolesterola u ravnoteži, često se fokusiramo na svoje zdravlje, zaboravljajući da piće također igra presudnu ulogu. Uostalom, neke tekućine mogu biti pravi negativci za one koji se bore s visokim kolesterolom.
Vidi također:
Otkrivanje koja pića treba izbjegavati ključno je za svakoga tko želi održati ravnotežu razine masnoće u krvi. Znati više.
1. Alkoholna pića: skrivena opasnost za kolesterol
Svakako, pijenje alkoholnih pića može imati značajan utjecaj na razinu kolesterola. Uostalom, iako povremena čaša crnog vina može biti korisna zbog svojih antioksidansa, pretjerana konzumacija alkohola izravno je povezana s povišenim razinama LDL kolesterola (“lošeg” kolesterola) i triglicerida u krvi. Stoga je važno umjereno konzumirati alkoholna pića.
2. Zaslađena i bezalkoholna pića
Nadalje, zaslađena pića, poput bezalkoholnih pića i prerađenih sokova, puna su aditiva. Oni pak pridonose povećanim razinama triglicerida, masnoće prisutne u krvi koja u prekomjernoj količini može povećati rizik od srčanih bolesti.
Stoga je izbacivanje ili znatno smanjenje konzumacije ovih zaslađenih pića pametna mjera za sve koji žele održati kolesterol u ravnoteži.
3. Nefiltrirana kava
Iznenađujuće, način pripreme može utjecati na razinu kolesterola. Espresso, French press i drugi oblici nefiltrirane kave sadrže spojeve (diterpene) koji mogu povisiti LDL kolesterol.
Stoga, za ljubitelje kave koji paze na kolesterol, konzumacija 400 mg je bez rizika, ali odlučivanje za filtrirane metode pripreme, kao što je korištenje papirnatih filtera, može biti zdravija alternativa.
Napravite svjestan izbor za zdrav kolesterol
Ukratko, izbor pića jednako je važan kao i hrana za one koji žele kontrolirati svoj kolesterol. Izbjegavanje pretjeranog konzumiranja alkoholnih pića, izbacivanje zaslađenih pića i odabir filtrirane kave jednostavni su, ali učinkoviti koraci za održavanje razine kolesterola pod kontrolom.
Svjesno odlučivanje moglo bi biti tajna zdravijeg života i jačeg srca. Posjedovanje navike zdravije prehrane uz vježbanje tajna je očuvanja zdravlja srca i izbjegavanja visokog kolesterola.
