Sjedilački način života nedvojbeno je domena našeg vremena. Ne može se poreći da puno vremena provodimo pred ekranima elektroničkih uređaja, a to nažalost ne sluti na dobro. Istraživači interveniraju i potiču ljude na tjelesnu aktivnost. Čak su izračunali koliko minuta dnevno trebamo posvetiti vježbanju.
Koliko vježbanja trebamo ako većinu dana provodimo sjedeći? Skandinavski znanstvenici s norveškog sveučilišta Arctic u Tromsøu znaju odgovor na ovo pitanje. Oni su 24. listopada predstavili rezultate svog istraživanja u British Journal of Sports Medicine. Otkrili su da 150 minuta umjerene do snažne tjelovježbe tjedno može smanjiti rizik od prerane smrti.
Kako tjelesna aktivnost utječe na rektalno krvarenje, SIBO sindrom i druge bolesti probavnog trakta?
Znanstvenici su dali određenu dozu vježbe
Analiza je obuhvatila 11.989 osoba s životnim stilom iz Norveške, Švedske i Sjedinjenih Država. Imali su preko 50 godina. Tijekom dvogodišnjeg praćenja, volonteri su bili opremljeni uređajima za senzore kretanja i nosili su ih 10 sati dnevno, najmanje četiri dana u tjednu.
Nakon pažljivog ispitivanja podataka, znanstvenici su zaključili da je sjedenje duže od 12 sati dnevno povezano s 38 posto povećanim rizikom od prerane smrti. u usporedbi s osam sati mirovanja. Ovaj je odnos bio vidljiv samo kod sudionika koji su proveli manje od 22 minute na umjerenoj tjelovježbi (npr. hodanje, ).
Ova količina dnevne vježbe smanjuje rizik od smrti
Istraživači ističu da što više vremena provodimo aktivno, to je bolje za naše zdravlje. Zahvaljujući aktivnoj bazi minimizirat ćemo i rizik od prerane smrti. Znanstvenici na tjelovježbu posebno potiču ljude koji vode sjedilački način života. Prema analizi, kod sudionika koji su proveli više od 10,5 sati u stolcu, dodatnih 10 minuta vježbanja smanjilo je rizik od smrti za 35 posto.
Znanstvena izvješća komentirao je glavni autor studije dr. Joseph Herrera. U intervjuu za NBC News izjavio je da bi “20-25 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta dnevno moglo biti važno” za očuvanje zdravlja. – No, to ne znači da već aktivni ljudi trebaju skratiti vrijeme vježbanja na 20 minuta, što je apsolutni minimum – naglasio je.
Nekoliko riječi dodao je i Edvard Sagelv, koautor analize. Pojasnio je da se tijekom dana isplati ulagati u zdravlje prakticiranjem tjelesne aktivnosti, primjerice odlaskom ili izlaskom iz autobusa na ranijoj stanici i odlaskom na kratko, ali učinkovito trčanje. Rad u vrtu ili penjanje na brdo također su izvrsni primjeri kako možete aktivno provesti vrijeme.
