Povremeni post u posljednje vrijeme postaje sve popularniji kao – prema nekima – lijek za mnoge, ako ne i sve. Pobornici vjeruju da povremeni post može poboljšati imunitet, kondiciju, probavne procese i, iznad svega, smanjiti težinu. Nažalost, to se ne događa uvijek i kao rezultat povremenog posta, vaša težina može čak porasti umjesto pada. Što još može predstavljati povremeni post?
Povremeni post – kada ne funkcionira?
moderan je i praktičan jer ne pokazuje, na primjer, kojih se proizvoda trebate odreći. Jedeš što voliš i s vremena na vrijeme ne jedeš. A sada? Dok zagovornici govore da, to je to, nažalost stvarnost nije tako jednostavna.
Stručnjaci ističu da povremeni post nije uvijek pogodan za gubitak težine i često se poduzima imajući to na umu. Kako je zapravo s povremenim postom?
Czesław Michniewicz jako gubi na težini! Impresivna metamorfoza
Pogreške tijekom povremenog posta
Isprekidani post – kao što naziv sugerira, uključuje prekid razdoblja prehrane postom. Taj odmor može biti različitog trajanja – ovisno o individualnim preferencijama, predispozicijama i postavljenim ciljevima.
Za mnoge ljude ovaj cilj je smršaviti. Međutim, barem neki ljudi spremno tretiraju povremeni post kao lijek za višak kilograma.
U međuvremenu, post djeluje sve dok je prehrana uravnotežena, bogata zdravim mastima i odgovarajućim količinama ugljikohidrata. Nepravilno shvaćanje slobode u sastavljanju obroka tijekom povremenog posta može dovesti do dijetalnog neuspjeha.
Koje su vrste povremenog posta?
Povremeni post nije isto. To može biti, na primjer, izmjenični post, u kojem se izmjenjuju dani posta i dani normalnog jela. Neki ljudi poste odabrana dva dana u tjednu. Drugi pak koriste određene vremenske okvire tijekom dana za jelo i post.
Najčešće korištene metode su 16/8, odnosno 16 sati dnevno (uključujući i san) je post, 8 sati je vrijeme kada možete jesti. Drugi prakticiraju sličan sustav, ali podijeljen na 12 sati. Popularna je i varijanta 5:2, odnosno pet dana normalne prehrane – dva dana ograničite se na otprilike 500 kcal.
Povremeni post – nedostaci, kontraindikacije
Povremeni post, suprotno uvriježenom mišljenju, sam po sebi ne dovodi do mršavljenja. Da biste smanjili tjelesnu težinu, morate smanjiti svoju kalorijsku ravnotežu. Stoga, paradoksalno, neki ljudi dobivaju na težini tijekom povremenog postajer se trude jesti “na zalihe” ili “nadoknaditi” za period posta.
Takva nepravilna prehrana, gladovanje i prejedanje imaju katastrofalne posljedice za organizam i mogu uzrokovati poremećaje probavnog sustava, pražnjenja crijeva, oscilacije u razini šećera u krvi, pogoršanje dobrobiti, umor i razdražljivost.
Povremeni post – ako je popraćen dobro uravnoteženom prehranom – može imati zdravstvene prednosti, uključujući regulaciju razine kolesterola. Svakom prelasku na ovu (ili drugu) dijetu treba prethoditi liječnička konzultacija.
Loše odabrana prehrana može pogoršati stanje bolesnika, između ostalog: u slučaju povremenog posta, može izazvati stanje hipoglikemije.
Povremeni post također ne bi trebali prakticirati starije osobe, trudnice, dojilje, djeca, adolescenti i pacijenti koji redovito uzimaju lijekove, koje treba uzimati u određeno vrijeme i u određenim intervalima uz ili između obroka.
