Mnogi ljudi ne mogu zamisliti život bez kave. No ponekad se dogodi da nam tijelo kaže da smo jednostavno pretjerali.
Koncentracija i budnost
Ljudi koriste kavu kao izvor energije. Kofein ne samo da nas može razbuditi, već nas i održava budnima i fokusiranima. Četiri šalice kave, što je 400 miligrama kofeina dnevno, potpuno je sigurna količina za zdravu odraslu osobu.
Tijekom dana možete popiti četiri šalice kave, deset limenki Cole ili dva energetska pića. No, to je maksimalna količina koja se definitivno ne preporučuje za redovitu konzumaciju.
Otrovna količina kofeina
Američka agencija za hranu i lijekove nedavno je izdala upozorenje. Govori o visokoj koncentraciji kofeina u našem tijelu. Tekući ili praškasti oblik kofeina može čak dovesti do toksičnih razina kofeina. Zapravo, samo jedna čajna žličica kofeina u prahu jednaka je 28 šalica kave. Ova količina je vrlo opasna za naše zdravlje.
Količina kofeina tijekom trudnoće
Pretjerana uporaba kofeina također se raspravlja u vezi s trudnoćom. Ovdje bi žene trebale smanjiti unos kofeina na maksimalno 200 miligrama dnevno. O ovoj razini govori i portal Mayoclinic.org.
Ako pretjerate, tijelo će reagirati
Kada su vam razine kofeina visoke, tijelo će vam to dati do znanja. Ponekad to možda čak i nisu navedene četiri šalice dnevno, nego puno manje. A bit će i nuspojava koje nitko od nas ne želi doživjeti. Tijelo nam daje do znanja da smo stvarno pretjerali s nekom supstancom. To se često očituje, na primjer, sljedećim simptomima:
- nesanica,
- nervoza,
- glavobolje i migrene,
- razdražljivost,
- Uznemirenost, migrene, migrene, tjeskoba, ubrzan rad srca,
- drhtanje mišića,
- česti nagon za mokrenjem,
- otkucaji srca,
- dehidracija organizma,
- žgaravica,
- visoki krvni tlak.
Ako vam tijelo govori da ste pretjerali s kofeinom koji izaziva ovisnost, vrijeme je da razmislite o učinkovitim načinima smanjenja unosa ove tvari.
