Razumna prehrana – Susan Johnson
Nutricionistica Susan Johnson naglašava važnost pažljivog uzimanja hrane. “Nakon praznika bitno je ponovno se povezati sa signalima gladi i sitosti koje daje vaše tijelo“, savjetuje. “Odvojite vrijeme za uživanje u svakom zalogaju i usredotočite se na okuse i teksture. Ova jednostavna praksa pomoći će vam da prestanete s prejedanjem i razvijete zdraviji odnos s hranom.”
Hidratacija – James Mitchell
Nutricionist James Mitchell naglašava koliko je važno piti. “Hidratacija je često zanemarena, osobito tijekom blagdana,“ napominje. “Nakon uživanja u prženoj hrani i alkoholu, obratite posebnu pozornost na svoj režim pijenja. Pravilna hidratacija podupire probavu, pomaže u ispiranju toksina i daje energiju.”
Uključite hranu bogatu hranjivim tvarima u svoju prehranu – Emily Patel:
Nutricionistica Emily Patel preporučuje da u svoju prehranu nakon blagdana dodate namirnice bogate nutrijentima. “Usredotočite se na cjelovite žitarice, voće, povrće i nemasne proteine.” sugerira. “Ove namirnice osiguravaju bitne vitamine i minerale, pomažu proces oporavka i podupiru opću dobrobit tijela.”
Uravnoteženi obroci – Maria Rodriguez:
Nutricionistica Maria Rodriguez ističe važnost uravnoteženih obroka. “Nastojte da svaki obrok koji jedete sadrži ugljikohidrate, proteine i zdrave masti,“ savjetuje on. “Ovaj uravnotežen pristup pomaže stabilizirati šećer u krvi, spriječiti padove energije i zadržati želju za hranom.”
Tjelesna aktivnost – Mark Turner:
Stručnjak za fitness prehranu Mark Turner ističe ulogu kretanja u ponovnom pokretanju tijela. “Redovita tjelesna aktivnost ključna je za pokretanje vašeg metabolizma i sagorijevanje blagdanskih kalorija”, naglašava. “Pronađite aktivnost u kojoj uživate, bilo da se radi o brzom hodanju, vježbanju u teretani ili zabavnom satu fitnessa, i uključite to u svoju tjednu rutinu.”
Savjeti ovih renomiranih nutricionista poslužit će vam kao vodič za ponovno pokretanje organizma. Ako se mudro hranite, vježbate, redovito pijete i dajete prednost hrani bogatoj hranjivim tvarima, energija će vam se uskoro vratiti u vene!
Izvori: , Maria Rodriguez – Dijeta za resetiranje cijelog tijela, Healthy, Healthy magazin
